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初めましての方はこちらからどうぞ♡
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いかに筋トレが大切かを伝える！
じゃなくて
自分への戒めとして記載...！
食事内容や筋トレ歴にもよって
個人差が出るのだろうけど
↓筋トレと食事の変化で得れる効果↓
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①筋トレ＋カロリーオーバー
→筋肉量増える、脂肪増える
②筋トレ＋アンダーカロリー
→筋肉量維持、脂肪減る
③筋トレ無し＋カロリーオーバー
→筋肉量維持、脂肪増える
④筋トレ無し＋アンダーカロリー
→筋肉量減る、脂肪減る
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身体のシルエットが綺麗になる♡♡
何も考えずに、体重だけ落としたいなら④！
10代の頃、私も④のダイエットしてて
でも、体重は落ちても理想の見た目にはならなかった〜
で、調べた結果
私には、食事制限ではなく
筋トレが必要だと。ふむふむ。
体重は軽いのに
☆二の腕、内もも、下腹部が
気になる人は隠れ肥満かも？
※見た目は普通でも筋肉量が少なく、脂肪量が多い
あ、それだ！！と思い
3年前に筋トレを開始〜♡
この頃は、
①〜④の事も知らなかったから
筋トレすれば痩せると本気で思ってた。
けど、鍛えるだけじゃだめだった（笑）
筋肉は、疲労→栄養補給→回復
で作られてて
全く別物だから（笑）！
長くなったけど、筋トレシリーズ
次回も書いちゃお〜う！