筋トレで痩せると思ってた②

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私は②からスタートしたけど、

若い頃の変なダイエットのせいで(笑)


https://www.epatica51.com/post/筋肉緩める女子

↑前記事↑



筋肉量を一旦増やす為に途中から①へ。

しっかり動いて食べて、筋肉を蓄える。



ボディビルダーさんは、増量期と減量期と分けて身体をつくる人もいるらしい♡

※増量期→ 筋肉をしっかり増やす

      脂肪も多少増加

 減量期→ 筋肉を極力落とさず

      脂肪をしっかり落とす



これを食事やトレーニングで

調整するって凄い!本当、尊敬!



私も恥ずかしながら増量期をしてみたが

トレーニング量が少な過ぎて、

ただ太っただけ。笑



でまあ、パーソナルトレーニングも

通いながら試行錯誤した結果...

お陰様で、痩せた部位と

肉付きが良くなった部位がある。笑



O脚の記事にもあるように、

使いやすい筋肉に頼ったままトレーニングすると

その部位はより発達するから

シルエットが崩れる事もあるかな?と。

以下参照↓

筋肉緩める女子



そこから、ここ半年はストレッチメイン。

まずは身体をほぐす事に専念。

身体の使い方を良くする為に!!!!



このブログを書きながら、やる気が出たとこで、この冬は①で筋肉量を増加させ、4月から②にしよっかな〜なんて。

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