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筋トレで痩せると思ってた

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初めましての方はこちらからどうぞ♡

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いかに筋トレが大切かを伝える!

じゃなくて

自分への戒めとして記載...!



食事内容や筋トレ歴にもよって

個人差が出るのだろうけど



↓筋トレと食事の変化で得れる効果↓

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①筋トレ+カロリーオーバー

→筋肉量増える、脂肪増える




②筋トレ+アンダーカロリー

→筋肉量維持、脂肪減る




③筋トレ無し+カロリーオーバー

→筋肉量維持、脂肪増える




④筋トレ無し+アンダーカロリー

→筋肉量減る、脂肪減る

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筋トレは痩せるわけではなく、

筋肉を増やすための行為!

身体のシルエットが綺麗になる♡♡



何も考えずに、体重だけ落としたいなら④!

10代の頃、私も④のダイエットしてて

でも、体重は落ちても理想の見た目にはならなかった〜




で、調べた結果



私には、食事制限ではなく

筋トレが必要だと。ふむふむ。



体重は軽いのに

☆二の腕、内もも、下腹部が

気になる人は隠れ肥満かも?



※見た目は普通でも筋肉量が少なく、脂肪量が多い



あ、それだ!!と思い

3年前に筋トレを開始〜♡



この頃は、

①〜④の事も知らなかったから

筋トレすれば痩せると本気で思ってた。



けど、鍛えるだけじゃだめだった(笑)



筋肉は、疲労→栄養補給→回復

で作られてて



脂肪が筋肉に変わる事はないし

筋肉が脂肪に変わる事もない。



全く別物だから(笑)!



長くなったけど、筋トレシリーズ

次回も書いちゃお〜う!









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