紫外線を吸収しやすくする?

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初めましての方はこちらからどうぞ♡

はじめまして

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朝の野菜や果物は

「ソラレン」が少ないものがおすすめ♩



ソラレンは

紫外線の吸収を高め、肌の炎症や色素沈着を引き起こす物質=光毒性物質を含んでいるのです!



ソラレンを含む食材を食べて

紫外線を浴びると...?

普段よりも強く紫外線に反応するようになります。



そうなると、肌に強いダメージが加わり

メラニンも多く生成され

シミやくすみなどが発生しやすくなります。泣



日焼け止めを塗るので、

そこまで気にしなくても良いのですが



出来るだけ、朝はソラレンの少ない食材を食べることをおすすめ♡



★ソラレンの少ない果物★

りんご

バナナ

イチゴ

スイカ

もも

ぶどう  等



★ソラレンの少ない野菜★

人参

ごぼう

トマト

レタス

大根

かぼちゃ 等



★要注意!ソラレンを多く含む果物★

キウイ

パイナップル

オレンジ

レモン 等

柑橘系に多く含まれるんですね!



ここまで書いておいてなんですが、

ソラレンに囚われ過ぎず!

いつも申すように

食べたい物を食べるのが1番です♡



消化に着目すると

お肉には、パイナップル!!ということもあるので、お体や目的に合わせてお食事しましょう♩

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