卵は神様

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初めましての方はこちらからどうぞ♡

https://www.epatica51.com/post/はじめまして

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私は、たまご信者である。


え、何の話?って私も打ちながらびっくり。



栄養の勉強をした時に

卵って素晴らしい!と感じてから

1日1個などと気にせず、食べたかったら食べている。



というのも、ほぼ完全栄養食品といわれる卵。

(完全栄養食品とは健康を維持する為に必要な栄養を豊富に含む食材)

卵には、タンパク質・脂質・ミネラル・ビタミンがバランス良く含まれる。



その中でもタンパク質は、必須アミノ酸 9種類も入ってる、すご~い♡。美容に最高



ただ卵にビタミンCと食物繊維は入ってないから、私なら大好きなブロッコリーやさつま芋で補う。



食べ方のオススメは、自分が好きな食べ方!これが1番だけど、

次にオススメなのが...半熟ゆで卵。



栄養素や消化の関係で、

白身には火が通り、黄身は半熟の状態が良いと~♡



ゆで卵なら、お湯と鍋があれば作れるし、そのまま食べれて、持ち運びも簡単!



私の食べ方は、ジップロックにお酢と醤油(+出汁など)を入れ、+ゆで卵を。そして半日置く。

超簡単☆煮卵。



サイズにもよるが、卵1つの場合

タンパク質7.脂質6って感じだから

タンパク質が足りない時に最適すぎる。



1日1個!とか3個!に囚われず、

食べたいときに、食べる事ができる罪悪感の少ない食材と、私は勝手に位置づけしている。


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整顔とは

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