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初めましての方はこちらからどうぞ♡
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私は②からスタートしたけど、
若い頃の変なダイエットのせいで（笑）
https://www.epatica51.com/post/筋肉緩める女子
↑前記事↑
筋肉量を一旦増やす為に途中から①へ。
しっかり動いて食べて、筋肉を蓄える。
ボディビルダーさんは、増量期と減量期と分けて身体をつくる人もいるらしい♡
※増量期→ 筋肉をしっかり増やす
脂肪も多少増加
減量期→ 筋肉を極力落とさず
脂肪をしっかり落とす
これを食事やトレーニングで
調整するって凄い！本当、尊敬！
私も恥ずかしながら増量期をしてみたが
トレーニング量が少な過ぎて、
ただ太っただけ。笑
でまあ、パーソナルトレーニングも
通いながら試行錯誤した結果...
お陰様で、痩せた部位と
肉付きが良くなった部位がある。笑
O脚の記事にもあるように、
使いやすい筋肉に頼ったままトレーニングすると
その部位はより発達するから
シルエットが崩れる事もあるかな？と。
以下参照↓
そこから、ここ半年はストレッチメイン。
まずは身体をほぐす事に専念。
身体の使い方を良くする為に！！！！
このブログを書きながら、やる気が出たとこで、この冬は①で筋肉量を増加させ、4月から②にしよっかな〜なんて。